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我是15岁男生怎样瘦腿健康又快速?(见问题补充)

上传时间:2019-10-05

  在不影响长高(青春期阶段),又可以瘦腿的方法。最好是给我提建议:比如说:怎样吃东西不会导致腿变肥(各个方面)。反正请求你们为我解答。那些建议请详细些,以便我好照做。(如果... copyright dedecms

  在不影响长高(青春期阶段),又可以瘦腿的方法。最好是给我提建议:比如说:怎样吃东西不会导致腿变肥(各个方面)。反正请求你们为我解答。 织梦好,好织梦

  那些建议请详细些,以便我好照做。(如果有效,我会给你Q币或你需要的)展开我来答 内容来自dedecms

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  展开全部哈哈,好办。因为,你现在15岁正是长身体的最佳时期。133511.com。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:

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  二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

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  三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

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  四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好); 本文来自织梦

  五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;

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  六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好少吃或不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;

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  七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记! 织梦内容管理系统

  八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。

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  只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。 本文来自织梦

  如果你能长期坚持下来,用不了五六年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来,使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗? 内容来自dedecms

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  可以每天跳绳,一般每天1000下,可以分不同的时段来完成,在跳绳后可以加以按摩小腿,长期坚持会有很好的效果。 内容来自dedecms

  男士应该多做有氧运动瘦腿;男士瘦腿最好是徒步代电梯;男人空中蹬自行车瘦腿。以下是男士瘦腿的最快方法—运动瘦腿,包括了有氧运动瘦腿和多散步燃脂瘦腿以及男人空中蹬自行车瘦腿三方面。

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  应该多做有氧运动瘦腿,比如:游泳、骑车、跑步、散步等,都可以帮你消耗掉体内多余的热量。有氧运动又包括:创造走路的机会和徒步代电梯。

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  男士可以不要在车满为患的停车场里寻找你的车位了,男士多享受一下散步的乐趣,这也会让你更加的健壮,还能塑造腿部的线、男士瘦腿最好是徒步代电梯 dedecms.com

  男士尽量不要搭乘电梯,以健身锻炼为目的,更重要的是能起到瘦腿效果,也为了没有“啤酒肚”,男士们不如以徒步代电梯,为自己创造一点运动的机会。 织梦好,好织梦

  在休息的时候,最好不要窝在屋子里,走出房间多散散步,不但能呼吸到新鲜的空气,还能为你提神,最重要的是能使你更健康。

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  在空闲的时候,可以利用各种方法来运动,只要可以使你的心跳达到至少持续20分钟,就可以起到燃脂的作用,并且不光只是减腿部哦。 织梦好,好织梦

  做法2、蹬完之后、不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下。 织梦好,好织梦

  做法3、做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部! 本文来自织梦

  多运动,多吃菜,不要吃太多油腻食品,特别是这个年龄段,容易胖,不易瘦。

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  2013-04-06展开全部1、吃的话,少油盐糖,多蔬菜水果,零食方便面等垃圾食品最好不要吃2、运动,打篮球啊,多纵跳啊,又会高又会瘦;也可以打羽毛球!

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  真实例子:我以前有个同学,本来是胖子,结果一年不见瘦了很多,问他怎么瘦的,他说,少吃多餐,每天吃的东西分五餐吃,晚上9点后不再吃,每天打羽毛球1个小时。 然后就真的变很瘦!你可以试试

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  不会啊,你正常饮食,又健康,还加运动,反而对身高有利!我同学就挺高的~

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  展开全部关于做什么运动很多人都和你解释了。而且只要运动饿就可以。但是不管做什么运动都要记住以下一点,如果光做运动不按此方法做的话,都会促使腿部肌肉胀大:1,找一面墙 2,面对墙站立 3,先选一只脚掌全部贴在墙上。 4,是脚掌和腿成45度夹角。 5,整个身体,尤其是腿用力贴紧墙坚持10S。6,互换左右脚连续做5组。每组10次。

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