当前位置:主页 > 富哥免费心水论坛 > 男人如何保持性健康

男人如何保持性健康

上传时间:2019-09-08

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

织梦好,好织梦

  2013-07-07展开全部男人比女人强壮,他们肌肉发达,需要消耗更多的热量。其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、香港挂牌,缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病,更令他们有难言之隐感觉的是“ED”,为此,男人要付出心理与生理的代价。有关的学者们专门为男士们总结出保持性健康的饮食九要素。

织梦内容管理系统

  食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一 天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或适量饮用啤酒。

dedecms.com

  食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

织梦好,好织梦

  食用含维生素B6的食物。维生素B6有助于提高人的免疫力,可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当于2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。

copyright dedecms

  必须适量饮用水。人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%~65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。

内容来自dedecms

  多食用含维生素E的食物。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内的垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。

织梦好,好织梦

  多食用含维生素C的食物。维生素C的主要作用是提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗气喘,治疗男性不育症。另外,坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。 dedecms.com

  美国专家认为,每人每天维生素C的最佳用量应为200~300毫克,最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

copyright dedecms

  食用含维生素A的食物。维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。 本文来自织梦

  食用富有植物纤维的食物。植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富含植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。 织梦内容管理系统

  食用含锌的食物。锌可以保证男人的性能力,治疗阳萎。另外,它还有助于提高人体的抗病能力。 内容来自dedecms

  建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只须服用该剂量的2/3就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其它矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

本文来自织梦

  2013-07-07展开全部教材内容分“青春期保健ABC”、 “女性青春期生理保健”、“男性青春期生理保健”三个相对独立的部分,教学中教师可依据情况灵活处理。

织梦好,好织梦

  在这三个部分中,均由问题讨论或调查人手,再进入正文、目的是在学习之前,能让学生对自己已有的青春期保健知识和行为先作些审视,再通过进一步学习进行补充和鲥正,使教学更有针对性。 本文来自织梦

  教学中可把精力集中在“进行青春期生理保健的重要性”及“纠正不正确认识及不正确方法”上,因为学生只有真正意识到了青春期生理保健对其生长、发育的重要意义之后,才能主动、积极地来学习这些他们认为很平常的知识租方法。

本文来自织梦

  教材编排中有意将男、女生生理保健的内容用“照顾好你自己”的标题引出,一方面是拉近与学生的距离,提请学生对这些问题的关注,另一方面是让学生明白,这些问题得由你自己去做。 织梦好,好织梦

  先通过“说说你的看法”或“你是怎样做的?”让学生充分讨论后,再由教师对问题进行补充或纠正,以增强教学的实效性。其中“你是怎么做的?”的问题讨论或交流可依据情况考虑男女生分开进行,这样可能讨论得会更充分些。教材中在讲乳房的保健及睾丸的保健之前安排了“为什么?”的图片分析,让学生能更重视运动或嬉戏中要护卫乳房或睾丸。

织梦好,好织梦

  也可以将“说说你的看法”或“你是怎样做的?”的内容在课前以调查表的形式进行,见下表。内容可以作更多的拓展,并将正确的和不正确的认识或方法都一_列出(但不要注明),让学生自己在表中打勾;待学习完之后,让学生把表重新拿出来再打一次勾;最后让学生自己对学习前后的变化作个对比分析;最后教师将表中正确的认识和科学的方法勾出来,再让学生看一看自己还有没有需要补充纠正的内容。

织梦内容管理系统

上一篇:谁知道NBA里的球队代号啊?比如湖人队是LAL 下一篇:没有了